film youtube

Trening Półtorej godziny regeneracji plus kilka mocniejszych akcentów Poniżej zrzut z treningu i krótki film. Na filmie dokładnie widać na czym polega trening kolarski z TrainerRoad. https://www.youtube.com/watch?v=GP-DzU2gxD0 /SFD/2019/3/14/173a5153f2c74a378216cdbb6a7d69e3.jpg

Witam. Dzisiaj oficjalny start konkursu, takze od tego momentu zostane oceniany WL dynamika - 35kg/8 55kg/3,3,3,3,3,3,3,3 Przysiad - 60kg/5 65/5 70kg/5 75kg/5 80kg/5 DD - 45kg/8 50kg/6 55kg/5,5 Wykroki ze sztangielkami - 10kg/10,10,10,10 Uginanie nog na maszynie - 55kg/10,10 60kg/8,8 Wyciskanie stojac - 15kg/6,6,6 Unoszenie na boki - 12.5kg8,8,8 [...]

Hej Dzis, tak jak zwykle, bardzo przyjemnie. Nawet udalo mi sie filmik z lawy nakrecic. WL - 30kg/8 60kg/5 65kg/5 70kg/5 75kg/5 80kg/5 WW - 57.5kg/8 62.5kg/6,6,6 Porecze - 12.5kg/5,5,5 Brzuch: brzuszki na duzym skosie - 15kg/15 20kg/15 25kg/15 + sklony boczne ze sztangielka - 20kg/15,15,15 Film z WL: http://www.youtube.com/watch?v=qRHc_5AWlj4 [...]

[...] wbijac sie nogami w ziemie podczas wyciskania. Czuc roznice, jednak udalo sie wykonac jedynie (a moze az?) 3 powtorzenia z pomoca. Porecze - nie wiem czemu, nie moge obrocic filmu... Byla to ostatnia seria, wciaz maly zapas, chociaz moze sie tak nie wydawac. W ostatnim powtorzeniu jakby mnie zblokowalo - byc moze to przez to, ze obciazenie sie [...]

Panie i panowie, oto przedstawiam mój wczorajszy najbardziej satysfakcjonujący dla mnie trening do tej pory w przygotowaniach 8-) Bench Press for Life :-)) :-)) :-)) Zaraził mnie Koczwara, na focie prezentuję ulubioną koszulkę od niego - I got 99 problems but a bench ain't one 1. Bench press 85% AMRAP, RPE 9 (60kg) 20x10/ 40x7/ 45x6/ 50x5/ 55x3/ [...]

Film co prawda z wywiadami ale i jest tez tam konkurs sciskania 90 kg sciskacza-w nagrodę były koszulki SFD.. Niestety nikt sie nie zgłosił do konkursu,więc z Sylwią poszliśmy poszukać ochotników.. Jak im poszlo zobaczycie na filmie... https://www.youtube.com/watch?v=mIaChFrzc8s

za prosbą mistmara daje te filmy tutaj;-d walka na ringu dobry film o 100 kumite ruski team kyokushin vs San_Shou San_Shou_ vs kyokushin Prosze bardzo.Miło by było zobacyć drugiego soga;];]

[...] siłownia jeszcze jest akrobatyka,parkour i tu widać kompromis w ćwiczeniu nóg po za tym dużo pływam, jestem ratownikiem WOPR i dużo jeżdżę rowerem. http://www.youtube.com/watch?v=V4H6FWPtoHU A tu jeszcze jeden film którego jestem w spół wykonawcą http://www.youtube.com/watch?v=HAHm3IVOp3U Zmieniony przez - szyszka9 w dniu 2011-02-02 18:45:14

[...] Goduli, trzeba popracować nad głębokością, żeby się w przyszłości nie wystawiać na ryzyko. Przed samiutkim podejściem pod 200, partner postanowił mnie zapytać, czy widziałem film o pękającej sztandze w przysiadach, umie chłopak dodać pewności siebie ;-) 10x20,10x40,5x60,5x80,3x100,3x120,1x140,1x160,1x180,1x200,1x205 Ławka, tragedia, aż mi się nie [...]

Stary film sprzed prawie dwóch lat....teraz używam MONSTER BLACK , MONSTER BLUE https://www.youtube.com/watch?v=zgmpwVgjXFg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-01-17 19:49:30

A jesteś może mańkutem? Taka Twoja kosmitowa budowa, że tak Ci lepiej dźwigać. Mnie się (chyba) lepiej robi MC gdy mam prawą rękę w nachwycie - ale nie robię sumo. Jestem praworęczny. Czyli też pan odczuwa różnicę, a sztanga u pana ląduje równolegle po zmianie rąk? I film https://www.youtube.com/watch?v=fMfdCJ90bzU

Szykujesz się na trening, BCAA rozrobione, gatki pod film i MC założone. Idąc do garażu, przechodzisz przez kuchnię, tam napotykasz żonę, buziak,bidon w dłoń i wychodzisz, ale... ...ale w drzwiach słyszysz: ty masz nogi jak kurczak, ale tyłek ekstra @@-):-?}:-((( I cała koncentracja, poszła w pi..du. Kurczak? Zawsze lepiej niż bociek :-PP ale że [...]

[...] objętością, ale nawyków pod ciężarem nie mogę zapominać. Jakaś powtarzalność jest, wchodziło rześko, jest ok. WL:3x100,5x3x120,1x130 i z procą 2x150,1x160 Nie pokasowałem filmów to wrzucam chyba wszystkie serie. A tak na marginesie pytanie mam do Wzorka, ale może ktoś jeszcze wie. Może wiesz, albo czy mógłbyś zmierzyć odległość od tulei [...]

Panie Janku, w kazdym szanujacym sie warzywniaku takie imponujace bicki mozna zobaczyc :-))Nie żartuj! Wysyła pan żonę po zakupy, to pan nie wie ;-) Zachował się jeden film z serii bonusowych. Wstawiłem na próbę z telefonu- całość zajęła niecałą minutę. Toż to ekspres jest. https://www.youtube.com/watch?v=d6cQn6eso-0&feature=youtu.be

Jawor };-) Dopiero dopchałem się do lapka to i film jest :-D https://www.youtube.com/watch?v=Pv7nERZhBCg&feature=youtu.be

Dzisiejszy Trening : Podciąganie na drążku nadchwytem 3serie 8-8-6 Przysiad ze sztangą 3 serie 60 kg Wiosłowanie sztangą 3 serie 40 kg Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie 40 kg Wyciskanie na barki 3 serie 30 kg ( 10 -10 -8 ) Film się właśnie zgrywa na YouTube także jutro wstawię linka

http://hk.youtube.com/watch?v=wEqA2jg-UPw http://hk.youtube.com/watch?v=643oyWPzTGY Oceniajcie film któty z kolegami nagrałem. Pewnie nas ostro zjedziecie hahahaha

genialny zwiastun ;-D https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mS-NTDMnmPE i oryginalny film: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=GZqXkx3r_5U

Wypiska wczorajsza /SFD/Images/2015/12/31/b75b2d8b257e4b409794beadccd9a0d4.jpg TRENING Drążek podchwyt -własny ciężar + 15kg Przysiad-150kg Robiłem 2 powt podciągania + 2 powt przysiad -30 sekund przerwy i od nowa. Z założenia miałem robić to przez 30 minut, ale nie dałem rady po 24 minutach padłem... zrobiłem koło 20 serii. Film jutro wrzucę. [...]

Środa Nogi hack sq 4x10 70,85,96,96kg (film z ostatniej) szerokie wyciskanie nogami suwnicy kolana na boki 4x15 suwnica jednonóż 4x12 prostowanie obunóż 4x15+syzyfki x15,x15,xmax,xmax mcnpn hantle 3x12(nie weszlo dobrze,czulem plecy mimo 20 kg hantli) uginanie leżąc 4x10-15 3 sec trzymanie w spieciu,wolen opuszczanie uginanie leżąc 4x10 drop bez [...]